De dag van de 180 minuten duurloop, wat betekent dat de 30 kilometer
kaap gerond ging worden. Het mag Kaap de Goede Hoop heten, want hij ligt inmiddels achter ons. Maar met zoveel SAIL-fanaten in dit land, mag algemeen bekend zijn dat het ook na Kaap de Goede Hoop
nog flink kan spoken, en je ook daar nog averij kunt oplopen. So far, so good, vandaag hebben we "32 km passage Kaap" bijgeschreven in het captainslog.
Appeltje-eitje was het nochtans niet vandaag. Wakker geworden met een
niet helemaal pijnvrije Achilles. Niet zodanig om een duurloop voor te laten schieten, maar "hij" zal de hele rit aanwezig blijven. Het grootste deel niet als pijn, maar een soort warm,
kriebelend "ik zit hier!". Twee keer wordt het plots een stuk feller, en vuurt "iets" daar pijnscheuten af. De eerste keer is na ongeveer 21 kilometer als we langs de Bosbaan passeren. Ik
realiseer me dat als het nu doorzet ik wel eens een serieus probleem kan hebben. Niet alleen thuiskomen, maar dan zal het morgen zeker z'n nasleep krijgen. De scheutjes verdwijnen echter weer, en
komen pas op het laatste rechte stuk even terug. Drie uur na de training voelt de betreffende enkel stijfjes, maar niet eens zo heel slecht. Morgen maar eens aankijken. Als het niet goed voelt,
dan de interval op dinsdag laten vallen. Een interval skippen is minder dramatisch dan een duurloop.
Het rondje dat we lopen van Aalsmeer via de Bosbaan naar het Vondelpark
en terug begint al vertrouwd te voelen. We leken een stuk sneller bij de waterpost in het park te zijn dan vorige weken. Voor mij persoonlijk wel grappig dat beide werkgevers die ik in deze regio
heb gehad in dit rondje (ongeveer) voorbijkomen. Ik ken nog steeds m'n weg niet in Amsterdam, maar herkende plots het lunchwandelrondje en de warme bakker in de omgeving van het Hoofddorpplein.
Wel schokkend om te ontdekken dat op de Schinkel zomaar een compleet nieuwe brug is neergelegd (... ergens in de afgelopen 15 jaar). En een heel stuk verder passeren we in het Amsterdamse bos
natuurlijk wekelijks de radartoren die aan z'n laatste actieve jaartjes bezig is. Zo koppelt dit rondje oud aan nieuw. Wat is nou 15 jaar!? Met een extra lusje in het bos langs de scouting
trekken we de zaak deze week over de 30. En er resten nog voldoende lusjes in bos en Vondelpark om nog iets verder te rekken tot 35.
Één van mijn motto's is "run as you train, train as you run". Concreet
betekent dat voor mij nog veel experimenteren met voeding en drinken. Kijken wat lijkt te werken, en wat niet zo lekker valt. Om niet teveel in één keer te proberen zodat je niet meer weet
waardoor je nu plots zo lichtvoetig ging lopen, vandaag aandacht voor "de reep". Sportsbar, iets van muesli in een laagje witte chocolade. Wordt geadverteerd als makkelijk te eten, en aangeraden
om na de start als eerste te eten (vóór gels etcetera). Zou voor 60 minuten energie moeten geven. Hij eet inderdaad makkelijk, en de maag is er niet van gaan sputteren. Maar zo'n hele reep in één
keer wegwerken en/of dat al rennende doen, dat zie ik mezelf niet doen. Bij de drankposten neem ik steeds twee happen en dat is sliktechnisch voldoende. Weet nog niet of dit een aanrader voor de
wedstrijd is. Wel heel wat anders dan alleen maar vloeibaar, dat is misschien een pré.
Verder nog wat te vertellen? Eigenlijk niet, of het moet zijn dat ome
Piet nu een sandwichbord heeft neergezet om de weg te wijzen naar z'n overzetdienst over de Ringvaart. Doe er je voordeel mee!
Reactie schrijven